Блог
Если хочешь быть счастливым
Если хочешь быть счастливым
В замечательной книге профессора психологии из Калифорнийского университета в Риверсайде (США) Сони Любомирски «Психология счастья. Новый подход» приводится восемь причин, по которым выражение благодарность делает нас счастливее. «Это может показаться банальным, — пишет автор, — но данное исследование ясно показывает, что мы становимся счастливее, когда начинаем культивировать в себе «настрой благодарности». Не стоит следовать этому совету слепо. Но важно понимать, почему и как выражение благодарности делает нас счастливее».
В проведенных ею экспериментах участников просили вести нечто вроде дневника благодарности, то есть записывать пять вещей, за которые они благодарны, и размышлять над ними. Инструкция была такой:
«В нашей жизни много вещей и событий, больших и маленьких, за которые мы можем быть благодарны. Вспомните события прошлой недели и запишите пять таких событий, за которые вы благодарны или признательны». Ниже мы отвели пять пустых строк под заголовком: «На этой неделе я благодарен за: …»
Участники выполняли это «упражнение счастья» в течение шести недель. Половина из них получила инструкцию делать это раз в неделю (вечером каждое воскресенье), а вторая половина – три раза в неделю (каждый вторник, четверг и воскресенье).
Вещи, которые записывали наши участники, были самыми разными: от «мама», «здоровое тело» и «меня поздравили в день святого Валентина» до «я успешно сдал контрольную» и «программа мгновенных сообщений AOL».
Как мы и предполагали, — заключает Соня Любомирски, — наше простое упражнение значительно увеличило у участников чувства благодарности и признания. Что еще важнее, те участники, которые регулярно «благодарили судьбу», стали счастливее».
Музыка может реально помочь человеку выразить чувство благодарности и сделать его чуточку счастливее. Мои клиенты-пациенты с этим согласны. Попробуйте и вы почувствовать себя счастливее, напевая вот эту песенку «Благодарю судьбу».
https://youtu.be/Z6bRU0RUJRQ
Валентин Петруши, www.music-health.ru
Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!
Уроки музыки и речь
Еще одно доказательство практической пользы музыки.
Чтобы ребенок успешно учил иностранные языки, не надо заставлять его зубрить грамматику. Надо отдать его в музыкальную школу. Уроки музыки развивают у детей красивую и грамотную речь.
К таким выводам пришли ученые из Франции и Португалии после совместного исследования, результаты которого потрясли научный мир. Музыкальное образование должно быть не дополнительным, а обязательным, говорят когнитивные психологи.
В течение 9 месяцев ученые наблюдали за тем, как уроки музыки и живописи влияют на развитие детей. В эксперименте участвовали 32 ребенка в возрасте 8-9 лет. Никто из ребят до этого не занимался музыкой. Детей протестировали неврологи, психологи и педагоги на предмет умения читать, моторики речи, поведенческих особенностей и развития головного мозга.
Перед авторами стояли задачи: 1) можно ли говорить о врожденной предрасположенности к музыке, или это результат образования, 2) улучшает ли музыкальное образование когнитивные способности мозга, в частности чтение и построение речи. Детей разделили на две группы. Одним стали преподавать музыку, других обучать живописи. После 6 месяцев повторили тестирование. Результаты превзошли ожидания. Оказалось, что даже через такой короткий промежуток времени юные музыканты обогнали живописцев по многим параметрам. Они показали лучшие результаты по чтению, они смогли преодолеть скованность в речи. Изменение биоритмов мозга доказывало влияние уроков музыки на нервные процессы. Кроме того, у всех музыкантов улучшилось поведение, они стали внимательнее к тому, что говорили взрослые, и не воспринимали их слова в штыки.
По материалам: Uaua.info
Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!
Движение и жизнь
Движение и жизнь
Физическая активность снижает риск смертности на 40%, и ее польза для здоровья сравнима с отказом от курения − к такому выводу пришли ученые из госпиталя Университета Осло на основе многолетних наблюдений за состоянием здоровья пожилых людей
Анализ данных показал, что легкая физическая активность менее часа в неделю не влияла на смертность, но вот активность более часа в неделю снижала риск смертности на 32–56%.
Активные физические упражнения даже менее часа в неделю снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от любых причин на 23–37%.
В среднем мужчины, которые посвящали свободное время регулярным физическим нагрузкам средней или высокой интенсивности, прожили на 5 лет дольше тех, кто вел малоподвижный образ жизни.
Самое трудное для многих людей – полюбить движение, и сформировать у себя мотивацию на то, чтобы двигаться каждый столько, сколько надо для сохранения здоровья
Эта песенка поможет вам прочувствовать радость движения и приведёт вас к потребности делать утренние пробежки, если вы её будете слушать каждый день до тех пор, пока не выучите наизусть. Так вы сформируете в своем сознании идеомоторную модель движения, которая приведёт вас к желанию начать бегать. Таким образом вы начнете продлевать сроки своей жизни уже сегодня!
По материалам журнала PSYCHOLOGIES.RU
Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!
Как избавляться от плохих мыслей?
Как избавляться от плохих мыслей?
В Йельском университете был проведён эксперимент. Испытуемым было предложено записывать на диктофон все мысли, которые посещали их (получался такой «разговор с умным человеком»). Результаты этого исследования превзошли все ожидания. Оказалось, что в среднестатистического человека посещает до пятидесяти тысяч (!) мыслей в сутки.
Но не это удивило учёных больше всего. Оказалось, что абсолютное большинство этих мыслей… негативны. Они сопровождались такими эмоциями, как страх, тревога, злость, раздражение, грусть…
Кроме того выяснилось, что те из участников эксперимента, у которых преобладали всё-таки позитивные мысли, были значительно более успешными, чем их «негативные» коллеги. Выходит, мы есть то, что мы думаем.
Чтобы иметь позитивные мысли, психологи рекомендуют много всяких технологий. Сегодня психологи говорят и пишут о том, что с помощью техник НЛП можно совершенствовать сознание. Я предлагаю моим читателем музыкальные аффирмации, которые на мой взгляд намного эффективнее, чем простые речевки. Одну из таких аффирмаций для подъёма энергетики вы можете прослушать и спеть уже сейчас
https://youtu.be/xJFsN0QwVqU
Узнать о том, какими ещё возможностями обладает музыкальная терапия, можно на наших курсах повышения квалификации для учителей музыки, врачей и социальных работников.
Подробности на сайте АМПП http://www.ampp.ru/education.html
Валентин Петрушин
Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!
Эмоционально-образная терапия
Эмоционально-образная терапия
Мой коллега и соратник по Профессиональной Психотерапевтической Лиги профессор Николай Дмитриевич Линде недавно выпустил новую книгу «Эмоционально-образная терапия» в которой привел большое количество примеров, как изменяя образ своего психологическое состояния, можно менять настроение человека и кардинально улучшать его здоровье.
Методом прослушивания негативных симптомов участники семинаров Н.Линде снимали свою боль и в голове, и в горле, и в позвоночнике и даже в коленной чашечке. Вот один из примеров такого излечения.
На семинаре в одной студентки болела голова. Звук, который ассоциировался с болью, был похож на отвратительный скрип железных заржавленных полозьев и при трении друг о друга. При внимательном прослушивании звук превратился в скрип «дворников» по стеклу автомобиля, это был более приятный звук, и боль уменьшилась, потом звук превратился в скрип шагов по свежевыпавшему снегу, и боль исчезла полночью, причем студентка даже ощутила приятный морозный воздух, который как бы стал дуть ей в голову…
Работа с музыкальными образами в целях оздоровления мало кто из музыкальных терапевтов практикует, и поэтому находки профессора Н.Линде для нас, музыкантов представляют особый интерес.
Книга вышла в издательстве «Генезис». Приобретая её, вы получаете огромный пласт психологических и психотерапевтических знаний, который обрадует читателей своей новизной и оригинальностью. =
Узнать о том, какими ещё возможностями обладает музыкальная терапия, можно на наших курсах повышения квалификации для учителей музыки, врачей и социальных работников.
Подробности на сайте АМПП http://www.ampp.ru/education.html
Валентин Петрушин
Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!
Что делать с депрессией?
Что делать с депрессией?
Естественно, что от неё надо избавляться. Самый простой способ – принять таблетку, прописанную врачом. Но как часто мы тянемся к спасительной пилюле, вместо того, чтобы подумать и найти в самом себе своего Внутреннего Доктора с его замечательными лекарствами!
Существуют разные способы решения проблемы депрессии Среди них есть и те, которые связаны с музыкой. Эффективный приём – диафрагмальное дыхание, с помощью которого из организма удаляются биохимические шлаки, дающие переживание плохого настроения.
Многим моим пациентам хорошо помогает вот эта незамысловатая песенка https://youtu.be/53SVhW84n-Y В этой песенке помимо диафрагмального дыхания содержится еще и установка насчет на того, как относиться к тому негативу, с которым каждый человек может столкнуться в жизни.
Узнать о том, какими ещё возможностями обладает музыкальная терапия, можно на курсах повышения квалификации для учителей музыки, врачей и социальных работников. Подробности на сайте АМПП http://www.ampp.ru/education.html
Валентин Петрушин
Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!
Бесплатная
практическая книга
РЕКОМЕНДУЕМ
