Блог

Сидячий образ жизни и его профилактика

Британские ученые вновь убедились в том, что сидячий образ жизни вреден для здоровья. Специалисты из Королевского колледжа Лондона провели исследование при участии 2400 пар близнецов. Изучили образ жизни всех добровольцев, их привычки, отдых, питание. Кроме того, испытуемые сдали анализ крови. Исследователи измерили длину теломер хромосом в клетках крови, которые являются индикатором старения организма, и сопоставили полученные данные с информацией из опроса, сообщает vrach.tv .

И выяснилось, что длина теломер, основной функцией которых является защита клеточной ДНК от деформаций и повреждений, у пассивных людей сокращается быстрее, укорачивая таким образом жизнь. И по предварительным расчетам, люди, ведущие малоактивный образ жизни, могут прожить на 10 лет меньше отведенного природой срока. А физически активные могут прожить дольше, уверены специалисты. Одной из причин их долголетия ученые считают, кроме всего прочего, и тот факт, что физические нагрузки помогают справляться со стрессами. А спокойные и уравновешенные люди живут, как известно, долго и счастливо.

В качестве профилактики гиподинамии предлагаю послушать вот эту песенку, которая поднимает вас с дивана и заставит  немножко  туда-сюда пробежаться. https://youtu.be/oCFivSztZs8

Будете живы-здоровы, если начнете двигаться весело и со вкусом!

Любящий Вас Валентин Петрушин

 

Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как изменить код Судьбы с помощью подсознания

Приветствую!

Всем надоело думать про кризис… Но никто не перестал думать о деньгах.

Всем надоели «неразрешимые проблемы»… Но никому не надоело мечтать о личном счастье.

Всем наскучили разговоры о самореализации… Но никто не перестал стремиться к интересной, наполненной жизни.

Думать, мечтать, стремиться и получить уже, в конце концов!

А это значит, что нет смысла и нет времени откладывать жизнь «на потом».

Сразу вспоминаются слова Алисы Фрейндлих:

«Единственная моя ошибка: три четверти жизни я думала, что все еще впереди».

Никто и не собирается сидеть, сложа руки, и в связи с этим

Академия Стратегического коучинга И. Михалициной проводит онлайн

мастер-класс совершенно бесплатно!

«Как изменить код Судьбы с помощью «волшебных» сил подсознания».

Для тех, кто хочет:

  • изменить жизнь к лучшему
  • создать счастливые отношения
  • найти свой жизненный путь
  • проложить дорогу к успеху и финансовому благополучию
  • передать успешный опыт своим детям и внукам

http://musicauspeha.irinacoach.promotionalurl.com/86

Встреча состоится 25 Октября, в 19-00 мск

Приходите обязательно, потому что жизнь действительно коротка…

И хочется жить счастливо, по полной и уже сейчас!

С уважением,

Валентин Петрушин

P.S. Регистрируйтесь на Онлайн-встречу

«Как изменить код Судьбы с помощью «волшебных» сил подсознания»

http://musicauspeha.irinacoach.promotionalurl.com/86

 

Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Мозг и изучение второго языка

Новые исследования показывают, что  изучение второго языка улучшает структуру мозга и его функции, независимо от вашего возраста.  Китайские ученые выяснили, что изучение нового языка вызывает удивительные анатомические изменения в мозге, гораздо больше, чем считалось ранее.

Профессор Пинг Ли, (Ping Li), который возглавлял данное исследование, опубликованное в журнале Нейролингвистики (Journal of Neurolinguistics), отмечает: “Учиться чему-либо и что-либо практиковать, например, изучение  второго  языка, укрепляет мозг.  Это как физические упражнения, чем больше вы используете определенные участки мозга, тем больше они растут и становятся сильнее”.

В исследовании ученые изучали  39 англоговорящих испытуемых, которые пытались выучить некоторые китайские иероглифы  в течение шести недель (Yang et al., 2014). Их мозг были отсканирован  и измерен  до и после  эксперимента для  выяснения анатомических и функциональных изменений в коре головного мозга. Эти  сканы затем сравнивались с контрольной группой.

Результаты показали, что те, кто успешно  запомнил информацию,  обладали более эффективными нейронными сетями в  значимых функциональных зонах (ниже).

В другом исследовании, в котором так же участвовал профессор Ли, было выявлено,  что изучение второго  языка привело к изменениям в мозге во всех возрастных группах (Л. и соавт., 2014). Будь то дети, взрослые или пожилые люди, изучение иностранного языка вызывает быстрое улучшение в плотности серого вещества и целостности белого вещества.

Профессор Ли пишет: “Напрашивается очень  интересный вывод. В отличие от предыдущих исследований, мозг оказывается гораздо пластичнее, чем мы думали. Мы  можем увидеть позитивные анатомические изменения в мозге пожилых людей, для которых  это очень обнадеживающие новости. Изучение нового языка может помочь пожилым пациентам стареть более изящно и элегантно ”.

Мой комментарий – Аналогичные результаты были получены и у музыкантов-инструменталистов, главным образом пианистов и скрипачей,  мозг которых с возрастом сохраняется лучше, чем у тех, кто  не играет на музыкальных инструментах.

Будьте здоровы, учите языка и играйте на музыкальных инструментах, на худой конец, отгадывайте судоки и решайте кроссворды.

Валентин Петрушин

Источник:  PSYBLOG  http://www.spring.org.uk/images/black_logo_new.png

Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

5 октября — День учителя

Этот пост я хочу посвятить моим коллегам — учителям музыки, которые отчаянно сражаются за души наших детей с помощью своего искусства. Учитель музыки в современной школе находится не в такой большой чести, как учителя математики или русского языка и литературы.  Интересно, что в сословном Древнем Китае разные социальные слои населения должны были носить халаты разного цвета. Ремесленникам и землепашцам предписывалось носить коричневые халаты, солдатам — серо-белые, важным сановникам — голубые.  Только император имел право носить халат желтого цвета, который  ассоциировал его с солнцем. И только музыкантам позволялось  носить халаты такого же цвета.

Любая музыка является отражением жизни и её дыхания. Поэтому каждый музыкант, осознаёт он это или нет, является посланником Жизни и её Дыхания. Об этом — стихотворение  о том, что происходит с человеком когда он слышит музыку.

 ТОТ, КТО…

Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Музыка и стресс. Британские ученые нашли

Ученые из британской неправительственной организации Tenovus Cancer Care тщательно обследовали 193 участника 5 непрофессиональных хоров.

У  участников отбирались для анализа образцы слюны до начала занятий пением и 1 час спустя после их окончания.

Исследование слюны показало, что практически у всех участников после пения наблюдалось снижение уровня гормонов стресса в организме и увеличение количества цитокинов.

У самодеятельных хористов любимое занятие также приводило к уменьшению в организме числа маркеров хронического воспаления. Хронические воспалительные процессы могут стать причиной развития самых разных заболеваний – от астмы до некоторых форм рака.

Ранее ученые из США обнаружили, что регулярное пение в хоре значительно замедляет развитие старческого слабоумия у пожилых людей.

Было также установлено, что хоровое пение помогает восстановлению речи у людей, перенесших тяжелый инсульт, и улучшает состояние больных, страдающих сильной депрессией.

Музыка может спасать от плохого самочувствия также, как это делают лекарства-антидепрессанты. Только она не оставляет после себя тех негативных последствий, которые дают антидепрессанты в виде тяжести в теле и в голове.

При  тоске и печали лучше всего успокаивает медленная грустная музыка. Осенью, в дождливую погоду, такую музыку слушать лучше всего. Слушайте и  грустите. Это пройдёт.

Одинокий трубач  — https://youtu.be/C0ulyomY210

 

Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

15 сентября. До выборов 3 дня!

Что такое российская  колея?

– это  когда после всякого рода войн и революций и наступления  короткого времени свобод и оттепелей страна снова  скатывается в привычную  колею отечественного авторитаризма, в котором державные взлёты чередуются  с государственными катастрофами. Снова возрождается прежний способ существования, лишенный социальных институтов, конституционных прав и свобод.

Британский журнал Economist  составил Индекс демократии (ИД),  в котором около двухсот стран расположены в интервале от 10 (идеальная демократия), чему примерно соответствует Норвегия с ИД=9,93,  до 0 (нет никаких признаков демократии), близка к  этому «полюсу холода» Северная Корея с ИД=1,08. Россия в этом списке – на 130-м месте с ИД=3,31. Это означает, что демократии и её институтов у нас в стране очень мало. Мы существенно ближе к Северной Корее, Узбекистану и Туркмении, чем к Норвегии, Финляндии и другим европейским странам.

Выборы 18 сентября – реальный шанс всем нам вырваться из колеи авторитарного режима и  начать   новый этап жизни, в котором восторжествуют нормы свободы и демократии.

В 19-м веке нашим «Всё» считался А.Пушкин. В 20-ом и в 21-ом веке нашим «Всё» стал Владимир Высоцкий.

Вот его песня «Чужая колея»

Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
 

Бесплатная
практическая книга

nervobigcity

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСХОТЕРАПИЯ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

РЕКОМЕНДУЕМ

cd14-15

АРХИВЫ