Движение и жизнь
Физическая активность снижает риск смертности на 40%, и ее польза для здоровья сравнима с отказом от курения − к такому выводу пришли ученые из госпиталя Университета Осло на основе многолетних наблюдений за состоянием здоровья пожилых людей
Анализ данных показал, что легкая физическая активность менее часа в неделю не влияла на смертность, но вот активность более часа в неделю снижала риск смертности на 32–56%.
Активные физические упражнения даже менее часа в неделю снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от любых причин на 23–37%.
В среднем мужчины, которые посвящали свободное время регулярным физическим нагрузкам средней или высокой интенсивности, прожили на 5 лет дольше тех, кто вел малоподвижный образ жизни.
Самое трудное для многих людей – полюбить движение, и сформировать у себя мотивацию на то, чтобы двигаться каждый столько, сколько надо для сохранения здоровья
Эта песенка поможет вам прочувствовать радость движения и приведёт вас к потребности делать утренние пробежки, если вы её будете слушать каждый день до тех пор, пока не выучите наизусть. Так вы сформируете в своем сознании идеомоторную модель движения, которая приведёт вас к желанию начать бегать. Таким образом вы начнете продлевать сроки своей жизни уже сегодня!
По материалам журнала PSYCHOLOGIES.RU
Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!
