Если хочешь быть счастливым

В замечательной книге профессора психологии  из Калифорнийского университета в Риверсайде (США) Сони Любомирски «Психология счастья. Новый подход» приводится восемь причин, по которым  выражение благодарность делает нас счастливее. «Это может показаться банальным, — пишет автор, — но данное исследование ясно показывает, что мы становимся счастливее, когда начинаем культивировать в себе «настрой благодарности». Не стоит следовать этому совету слепо. Но важно понимать, почему и как выражение благодарности делает нас счастливее».

В проведенных ею экспериментах участников просили вести нечто вроде дневника благодарности, то есть записывать пять вещей, за которые они благодарны, и размышлять над ними. Инструкция была такой:

«В нашей жизни много вещей и событий, больших и маленьких, за которые мы можем быть благодарны. Вспомните события прошлой недели и запишите пять таких событий, за которые вы благодарны или признательны». Ниже мы отвели пять пустых строк под заголовком: «На этой неделе я благодарен за: …»
Участники выполняли это «упражнение счастья» в течение шести недель. Половина из них получила инструкцию делать это раз в неделю (вечером каждое воскресенье), а вторая половина – три раза в неделю (каждый вторник, четверг и воскресенье).

Вещи, которые записывали наши участники, были самыми разными: от «мама», «здоровое тело» и «меня поздравили в день святого Валентина» до «я успешно сдал контрольную» и «программа мгновенных сообщений AOL».
Как мы и предполагали, —  заключает Соня Любомирски, — наше простое упражнение значительно увеличило у участников чувства благодарности и признания. Что еще важнее, те участники, которые регулярно «благодарили судьбу», стали счастливее».

Музыка может реально помочь человеку выразить чувство благодарности и сделать его чуточку счастливее. Мои клиенты-пациенты с этим согласны. Попробуйте и вы почувствовать себя счастливее,  напевая вот эту  песенку «Благодарю судьбу».

https://youtu.be/Z6bRU0RUJRQ

Валентин Петруши, www.music-health.ru

Если вам понравилось - поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники