Установите Flash Player для прослушивания музыки.

Я - ЭТО Я!

Музыка - Г.-Ф. Гендель, Текст - В.Стюарт.

Медитативное упражнение для повышения самооценки и
формирования ощущения чувства Хозяина собственной
жизни.




Я уникален.

Я владею всем, что касается меня.

Я владею моим телом и всем, что его касается.

Я владею своим разумом, включая все мои

мысли и представления…

Я владею своими глазами, включая образы

всех наблюдаемых мною объектов.

Я владею своими чувствами, какими бы они

ни были - позитивными а негативными.

Мне могут нравиться одни чувства, а другие нет,

но это - все равно мои чувства.

Я владею своим языком и всеми словами,

которые я произношу, приятными или

неприятными, правильным или неправильными,

Я владею своим голосом, громким или тихим.

Я владею всеми своими действиями

по отношению к другим или к себе самому.

Я владею своими фантазиями, своими мечтами,

своими надеждами, своими страхами.

Я владею всеми своими триумфами и успехами,

всеми своими провалами и ошибками.

Поскольку я полностью владею собой, то я могу,

в конечном счете, хорошо узнать себя,

чтобы действовать в своих интересах.

Существуют вещи, которые меня озадачивают.

Есть и другие, которых я пока не знаю.

Но пока я дружелюбен по отношению

к самому себе, я могу с мужеством и

надеждой искать способы решения

трудных задач, которые помогут мне

больше узнать о самом себе.

Как бы я ни выглядел в данный момент

и чтобы ни говорил,

это уникально и аутентично мне самому.

Когда я думаю о том, как я выглядел

в той или иной ситуации,

что я сказал и что сделал, что я

чувствовал и переживал,

я могу увидеть и отбросить всё то, что

оказалось в этой ситуации неуместным.

Я могу сохранить всё то, что оказалось уместным.

И я могу отбросить всё то,

что оказалось не к месту.

Я могу изобрести нечто новое

вместо того, что отбросил.

Я могу хорошо видеть, слышать и чувствовать

всё то, что происходит вокруг меня.

И я могу по этому поводу думать,

высказываться и что-то делать.

У меня есть способы и средства,

для того чтобы хорошо жить,

для того чтобы быть надежным другим,

для того чтобы быть творчески-продуктивным

и извлекать смысл и порядок

из мира людей и вещей вне меня.

Я владею собой, своими мыслями

и своими чувствами, и, следовательно,

я могу изменить себя.

Я прощаю себе невольные промахи,

ошибки и проступки по отношению

к самому себе и не казню себя за них.

Вместе с тем, я хорошо их помню

и стараюсь не повторять их впредь.

Я прощаю все те обиды, которые

причинили мне другие люди.

Я принимаю на себя ответственность

за свою собственную жизнь

И УТВЕРЖДАЮ:

Никто не имеет власти над моими решениями

без моего полного на то согласия.

Я - ЭТО Я И ЭТО - ПРЕКРАСНО И ХОРОШО!

***

Источник: В. Стюарт. Работа с символами и образами в психологическом консультировании. М., 1998.