Установите Flash Player для прослушивания музыки.

ИЗБАВЛЕНИЕ  ОТ  ГНЕВА И РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ

Тектс – Н.Линде, музыка – Аstor Astor Piazzolla, Camorra II




Гнев – яркое чувство смелости и бесшабашности…

Гнев – прилив энергии и физических сил…

Гнев – эмоция героев и победителей…

Невозможно достигнуть трудной цели,
не разозлившись как следует…

Гнев – это то, чем можно защитить себя
в трудной и опасной ситуации…

Гнев – мобилизация сил на преодоление трудностей,

которые нельзя преодолеть в обычном состоянии.

Гнев – как огромная смелость и уверенность в себе…

Но - для некоторых людей гнев
становится универсальным средством решения проблем.

Они постоянно гневливы и раздражительны…

И в награду за это они получают множество неприятностей,

от которых сами и страдают…

Есть гнев на себя и есть гнев на других…

Первый - в виде самокритики - может разрушать самого человека,

Второй разрушает межличностные отношения…

И это – безусловно, отрицательные черты гнева, которые многим мешают жить…

***

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ГНЕВ?…

Почва для него - комплекс неполноценности –

Бедные ненавидят на богатых…

Некрасивые злятся на красоток…

Неудачник злится, видя умного и успешного…

Гнев может перемещаться с одного объекта на
другой…

Разозлит начальник, а гнев выльется на невинных - на жену или детей…

РОДИТЕЛЬСКИЕ ПРЕДПИСАНИЯ…

Иные из родителей говорят своим детям:

– «Ты всё делаешь не так»…

- «Из тебя ничего не получится»…

- «Ты просто дурак»…

Такие установки самоубийственны…

Единственный способ не принять их –

- мятежный и гневный протест!!!

И этот протест направляется
сначала –

против родителей и учителей,

а затем - на весь мир и против самого себя…

Гнев – это не только нападение, но и защита…

- Ярость, - считал Перлз, - оборотная сторона беспомощности слабой личности…

ДЕТСКАЯ ТРАВМА…

Для взрослого она тоже может быть источником гнева…

Обида на родителей, идущая из детства,

во взрослом состоянии переносится
на весь окружающий мир…

Так маленькая, слабая личность Внутреннего ребенка

протестует против несправедливости и насилия, чтобы защитить себя…

КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ГНЕВОМ?

Как уметь гневаться, когда нужно,

и как уметь уходить от гнева, когда он не нужен?…

ВАЖНО -

Осознать его причину и источник…

Это может быть привычный гнев, идущий из родительской семьи…

Или это гнев, нужный для достижения цели,

Или гнев, идущий от детских обид и травм…

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Попробуйте:

- отделить себя, своё Я от своего гнева,

«У меня есть чувство, но Я – это не моё чувство,

У меня есть гнев, но Я - это не мой гнев»…

- Поискать и найти начало проблемы, а затем разрешить её…

Перевести энергию гнева в профессиональный
и личностный рост…

ДЛЯ ЭТОГО - ОСВОИТЬ ПРИЕМЫ:

физической разрядки, навыков расслабления, антистрессового дыхания…

Выявить мысли, приводящие к гневу…

Заменить негативные мысли на позитивные…

Отреагировать гнев безопасным способом –

в рисунке, в песне, в танце, в спортивных движениях…

СТАТЬ СВОБОДНЫМ ОТ ГНЕВА,

ПРИНАДЛЕЖАТЬ СЕБЕ, А НЕ ЧУВСТВУ СВОЕГО ГНЕВА!!!

***

Источник: Н. Линде. Психологическое консультирование. Теория и практика. М., 2011.