Установите Flash Player для прослушивания музыки.

МЕДИТАЦИЯ «ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ТРЕВОГ И СТРАХОВ»

Тревога – это страх перед своим будущим,

Жуткое предчувствие плохого хода развития событий,

Опасения - не суметь справиться с трудными задачами и проблемами…

И человек мобилизуется, но иногда при этом теряет над собой контроль…

И ТОГДА -

Мысли скачут, руки дрожат, ладони потеют и дыхание срывается…

Сердце стучит и хочет вырваться из груди,

в которой ему становится тесно

Боль в желудке, тошнота и позывы на диарею…

Тревога - она может быть ситуативная и личностная,

Личностная - когда человек тревожен всегда,

Ситуативная – только когда возникает сложная ситуация…

У многих тревога возникает из-за игры воображения,

Сначала – представляешь ситуацию, а потом начинаешь её бояться…

А потом начинаешь бороться со страшными мыслями,

Но от этого они становятся еще сильнее…

ОТКУДА ОНА БЕРЕТСЯ?

Тревожиться можно по поводу повторения неприятных событий

- смерти близких, расставаний с любимыми, трудных экзаменов…

Обжёгшись на молоке, мы начинаем дуть на воду…

Тревогой можно заразиться от окружающих…

Поэтому у тревожных родителей чаще всего дети тоже тревожные…

Они могут не давать покоя тем, кто пережил когда-то сильный стресс.

И откуда неожиданно могут придти паника и страх…

Родители могут говорить ребенку о том, что мир вокруг

полон опасностей, что все кругом чужие и поэтому

«Ты можешь надеяться только на нас, пока мы не умрем».

Так растущий человек теряет почву под ногами

- Что будет с ним, когда родителей не станет?

и начинает тревожиться...

Тревожные люди стремятся к совершенству во всём

И поэтому хотят всё контролировать…

А избыточный контроль порождает ненужную тревогу.

Не достигая совершенства, они испытывают вину

И поэтому болезненно воспринимают критику…

Тревогу порождает и страх совершить оплошность или ошибку.

Тебе хочется петь, танцевать, что-то сказать,

а внутренний голос предупреждает «А вдруг!?»

Некоторые думают, что чем больше они будут беспокоиться,

То этим они смогут магически предотвратить беду…

Но над этим можно только посмеяться

КАК ЖЕ ЭТО ВСЁ ПРЕОДОЛЕТЬ?

Осознать первопричину возникновения тревоги в своём прошлом.

Удалять из себя тревогу с помощью йоговского

дыхания, как быстрого, так и медленного…

Освоить технику быстрого движения глаз по Ф.Шапиро…

Лучшее средство - повышение самооценки -

Говорить себе: - Я справлюсь! -

- Я могу быть самостоятельным и обходиться

без посторонней помощи…

- Я могу и хочу быть сильным умелым и свободным…

ДЛЯ ЭТОГО:

Довести свои страхи до абсурда и посмеяться над ними!

Освободиться от родительских предписаний, которые

заставляют быть слабым, неумелым и зависимым

Разрешить событиям развиваться без моего контроля…

- Делай, что должно делать и пусть будет то, что будет!

Дать свободу своим естественным порывам

и не стремиться их подавлять!

Иметь право на ошибку и разрешить себе ошибаться!

Петь жизнеутверждающие формулы и аффирмации!

УЧИТЬСЯ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ ВОПРЕКИ ВСЕМУ!!!

***

Источник: Н. Линде. Психологическое консультирование. Теория и практика. М., 2011.