Тест: Тест на депрессию А. Бека

ТЕСТ: Тест  на депрессию А. Бека

Какое  из  приведенных  утверждений  вам ближе в настоящий  момент? Можно  выбирать несколько утверждений.

1.  а/ Я чувствую  себя хорошо.

б/ Мне  плохо.

в/ Мне все время грустно, и я  ничего не могу с собой поделать.

г/ Мне  так  скучно и    грустно,  что я не в силах больше терпеть.

2.  а/  Будущее не пугает меня.

б/ Я боюсь будущего.

в/ Меня ничего не радует

г/ Моё будущее беспросветно.

3. а/ В жизни   мне  большей частью везло.

б/ Неудач и провалов у меня было больше, чем у кого бы то ни было

в/ Я ничего не добился в жизни.

г/ Я потерпел  полное  фиаско —  как родитель,  партнер, ребенок,

на профессиональном уровне —  словом, всюду.

4 .  а/ Не  могу сказать,  что я неудовлетворен.

б/ Как правило, я скучаю.

в/ Что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина.

г/ Меня не удовлетворяет абсолютно всё.

5.   а/ У меня нет ощущения, будто я кого-то обидел.

б/ Может, и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего неизвестно.

в/ У меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья.

г/ Я плохой человек, слишком часто обижал других людей.

6.  а/Я  доволен собой.

б/ Иногда я чувствую себя несносным.

в/ Порой я испытываю комплекс неполноценности.

г/ Я совершенно никчемный человек.

7.  а/У меня нет впечатления, будто я совершил нечто такое, что заслуживает  наказания.

б/ Я чувствую, что наказан или буду наказан справедливо.

в/ Я знаю, что  заслуживаю наказания.

г/ Я хочу, чтобы жизнь меня наказала.

  1. 8.  а/ Я никогда не разочаровывался в себе.

б/ Я много раз испытал разочарование в самом себе.

в/ Я  не люблю себя.

г/ Я себя ненавижу.

  1. 9.  а/ Я ничем не хуже других.

б/ Порой я допускаю ошибки.

в/ Просто ужасно, как мне не везет.

г/ Я сею кругом одни несчастья.

10. а/Я себя люблю и не обижаю

б/ Порой мне свойственно ошибаться.

в/ Мне постоянно не везет.

г/ Из-за меня все вокруг несчастны.

11. а/ У меня нет причин плакать.

б/ Бывает, что я и поплачу.

в/ Я плачу теперь постоянно так, что не могу выплакаться.

г/ Раньше я мог плакать,  а теперь как-то не выходит,, даже когда очень  хочется.

12. а/ Я спокоен.

б/ Я легко раздражаюсь.

в/ Я нахожусь в постоянном напряжении.

г/Мне теперь всё безразлично.

13. а/ Принятие решения не доставляет мне особых проблем.

б/ Иногда я откладываю решение на потом.

в/ Принимать решение для меня проблематично.

г/ Я вообще никогда ничего не решаю.

14.  а/ Мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде.

б/ Меня волнует, что я неважно  выгляжу.

в/ Дела идут чем дальше, тем хуже, я выгляжу плохо.

г/ Я безобразен, у меня просто отталкивающая внешность.

15.  а/ Совершить поступок —  для меня не проблема.

б/ Мне приходится заставлять себя, чтобы сделать какой-либо шаг.

в/ Чтобы решиться на что-либо, я должен очень много поработать над собой.

г/ Я вообще не способен что-либо реализовать.

16. а/ Я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь.

б/ По утрам я просыпаюсь более утомленным, чем был до того, как заснул.

в/ Я просыпаю рано и чувствую себя невыспавшимся.

г/ Я настолько  устал, что не могу ничего делать.

17. а/ У меня сохранилась прежняя работоспособность.

б/ Я быстро устаю.

в/ Я чувствую себя уставшим, даже если  почти ничего не делаю.

г/ Я страшно устал.

18. а/Аппетит у меня такой же, каким был всегда.

б/ У меня пропал аппетит.

в/ Аппетит у меня гораздо хуже, чем был прежде.

г/ У меня вообще нет аппетита.

19. а/ Бывать на людях для меня так же приятно, как  и раньше.

б/ Мне приходиться заставлять себя встречаться с людьми.

в/ У меня нет никакого желания бывать в  обществе.

г/ Я нигде не бываю, люди  не интересуют меня.

20. а/ Мои эротические и сексуальные интересы сохранились на прежнем уровне.

б/ Секс уже не интересует меня, как прежде.

в/ Сейчас я мог бы спокойно  обходиться без секса.

г/ Секс вообще не интересует меня, я совершенно потерял к нему влечение.

21. а/ Я чувствую себя вполне здоровым и забочусь о своем здоровье так же, как  раньше.

б/ У меня постоянно что-то болит, я живу на одной воде, у меня понос, то запор —  это создаёт много проблем.

в/ Со здоровьем дело обстоит плохо, я всё время об этом думаю.

г/ Моё физическое самочувствие просто ужасно, боли просто изводят меня.

Обработка результатов

а/ — 0 баллов, б/ — 1 балл, в/ — 3 балла, г/ -4 балла.

Если в  отдельных позициях вы набрали не одно, а несколько утверждений , считайте их тоже.  Для подсчета  общего  результата необходимо просто суммировать все полученные баллы.

Количество баллов Уровень депрессии
0-4 Отсутствует
5-7 Низкий уровень . Следует  немного  отдохнуть
8-15 Средний. Вы сами лишаете себя радости жизни. Надо пересмотреть стиль жизни.
16  и более Высокий. Следует сформировать  навыки психологической защиты, рассмотренные в этой книге. Обратиться к психотерапевту.

Результаты опросника высоко коррелируют с личностной тревожностью и алекситимией.